跆拳道拉劈叉为什么这么疼(教练压的) 劈叉怎么练啊我一往下压就疼就不敢压了

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劈叉怎么练啊我一往下压就疼就不敢压了

筋太硬了,平常要多拉拉筋,如果劈不下去不要勉强,容易拉伤

有没有很痛苦的被动压跨,被动劈叉的视频,最好是...

当然很痛,你刚开始练,韧带都是紧的,一下给你拉开。不疼才怪呢。

我看很多劈叉视频轻松到270度,劈叉到270有多痛?

训练的时候超疼,都是被动压的,自己没办法的,又不能反抗,我都疼晕过去了,不过还是练下去了

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初学者怎么练劈叉才不会痛视屏

初学者怎么练劈叉才不会痛视屏你好!你要是和我一样是初学者,建议你可以晨跑和瑜伽一起练习哦! 晨跑是为了预热身体增加身体柔韧性,瑜伽是辅助,也是最重要的呢, 具体;操作;就是每天100次简单往下压,每天坚持,你可以慢慢感觉自己可以了!完毕;祝你成功……

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今天压腿劈叉的时候太猛了,第二天到第一天一半的...

坚持,但量要小, 劈叉是最难的, 最苦的, 一定坚持,

跆拳道拉劈叉为什么这么疼(教练压的)

拉劈叉,就是拉韧带(俗称拉筋),刚开始都会疼,就算疼也要每天练压腿,要慢慢来不要把筋拉伤了,坚持一个星期慢慢就不疼了,建议你每天都要适当坚持压腿这样以后劈叉就不会疼了,不然时间长了再劈叉又会疼的。

练劈叉的时候每次压下去(疼)要维持多久是最有效的?

大概要一个星期,但不要过度,小心韧带拉伤! 1,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤。 2,先试着将腿放到适当的高度,窗

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